Giải pháp ưu việt cho người mắc bệnh cao huyết áp

Không chỉ thường xuyên cần đi kiểm tra sức khỏe tại , việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học cũng là giải pháp vàng cho người Cao huyết áp mà họ nên thực hiện để hạn chế tối đa hậu quả của căn bệnh này.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh Cao huyết áp hiện nay như ăn quá nhiề muối, lười vận động, thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường, hút thuốc lá, uống nhiều rượu..., lười vận động, do yếu tố gia đình có người từng bị Cao huyết áp...

Cao huyết áp là một ăn bệnh nguy hiểm

Giải pháp vàng cho người Cao huyết áp đó là:

- Loại bỏ căng thẳng: hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng nếu chúng xảy ra với bạn. Bạn nên đưa ra ra những nguyên nhân gây ra căng thẳng, kiểm soát chúng bằng cách : tập thể dục, ngồi thiền, cầu nguyện, nghe nhạc hay đấm bao cát, bất cứ việc gì làm bạn cảm thấy thoải mái.

-  Hãy duy trì số cân nặng hợp lý bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên, xây dựng một chế độ dinh dưỡng gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều protein tốt và ít chất béo bão hòa (chất béo từ sữa, mỡ bò, mỡ heo…). Ngoài ra, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như kali, magiê, và canxi, những loại thực phẩm này đều rất tốt cho người Cao huyết áp như rau lá xanh đậm, chuối bơ, táo, gạo lứt..

Tăng cường tập luyện có tác dụng đối với cao huyết áp

- Kiểm tra thường xuyên lượng cholesterol trong máu bằng cách mua máy đo huyết áp tại nhà hoặc đến bác sĩ để kiểm tra định kỳ

- Sử dụng thuốc hợp lý, đặc biệt là khi bạn đang kết hợp giữa hai loại  Đông y và Tây y để ổn định bệnh Cao huyết áp.

Nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh Cao huyết áp, hãy đặc biệt thận trọng với các vấn đề trên và với lối sống của mình.