Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng

Cập nhật :01-01-1970 08:00

Một giấc ngủ ngon có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Nó chính là chìa khóa giúp nạp đầy năng lượng sau khi thức dậy và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tự tin cho cả ngày. Tuy nhiên thì do nhiều lý do chủ quan và khách quan mà không phải ai cũng có được những giấc ngủ ngon và sâu thực sự mỗi ngày. Dưới đây là cách để giúp bạn có được điều đó.
Khoa học đã chứng minh rằng cho dù bạn có ngủ đủ 8 tiếng một ngày thì chưa chắc rằng bạn đã có một giấc ngủ ngon, bởi trong suốt thời gian ngủ đó thì không phải lúc nào bạn cũng ngủ sâu được. Giấc ngủ sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cho cơ thể để hoạt động hôm sau, đồng thời giúp giảm thiểu nhiều nguy cơ mắc các thể bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm, giúp bạn trở nên tỉnh táo, minh mẩn hơn để sống, học tập và làm việc hiệu quả nhất. Vậy làm thế nào để có những giấc ngủ chất lượng?
Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường xương khớp và đặc biệt là cải thiện hiệu quả giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Tuy nhiên thì không nên tập luyện vào buổi tối muộn đâu nhé, bởi lẽ khi tập, nhiệt độ cơ thể sẽ lên cao, cơ thể sẽ phải mất vài tiếng để tự làm mát trở lại, nếu không thì bạn sẽ không thể ngủ được đâu đấy. Chính vì vậy, bạn nên tập trước lúc đi ngủ khoảng 3 -4 tiếng, mà tốt nhất là luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và có được một giấc ngủ ngon mỗi tối nhé.
Không nên uống các thức uống kích thích trước khi đi ngủ
Các loại thức uống kích thích như trà, cà phê, bia, rượu,… sẽ khiến bạn rất khó ngủ. Đặc biệt là rượu, mặc dù nó giúp con người ngủ nhanh hơn nhưng một khi cơ thể đã đào thải hết thì nó lại có tác dụng kích thích khiến bạn tỉnh giấc và không thể ngủ trở lại.
Tập hít thở thường xuyên
Khi ngủ có hai triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khiến bạn không cảm thấy ngon giấc, đó là ngáy to và cảm giác nghẹt thở sau khi tỉnh dậy. Nếu bạn mắc chứng này thì cơ thể sẽ cảm thấy rất uể oải, mệt mỏi, chậm chạp,…cho dù bạn ngủ rất nhiều. Chứng ngưng thở không chỉ đánh thức bạn dậy hàng trăm lần mỗi đêm mà còn hạn chế lượng oxy cung cấp cho não, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời ngầm phá hủy mức năng lượng của bạn mỗi đêm. Để ngăn chặn được tình trạng này, mỗi ngày bạn nên thường xuyên tập hít thở sâu đều đặn. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ và thay đổi tư thế ngủ của mình (ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, ngủ cao đầu khoảng 30 độ để tăng cường lưu thông khí ra vào phổi,…).
Sử dụng các thảo dược thiên nhiên
Với thành phần dưỡng chất và dược chất đặc biệt, các sản phẩm như nấm linh chi, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, nhung hươu,…được chứng minh rất tốt cho sức khỏe, tốt một cách toàn diện. Không chỉ bồi bổ, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều thể bệnh khác nhau. Đặc biệt là chúng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, hệ tim mạch,…giúp mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.
Hiện các sản phẩm này đang được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc lập tại Onplaza, để biết thêm chi tiết có thể truy cập tại đây:…
Hoặc liên hệ trực tiếp đến hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833 để được tư vấn miễn phí nhé!

Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng NAN/ 5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner nhan sam han quoc

Đột quỵ khi trời nóng và cách sơ cứu tránh tử vong

Đột quỵ khi trời nóng là triệu chứng rất nguy hiểm, nhiều biến chứng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong rất nhanh. Vì vậy phòng ngừa đột quỵ vẫn là phương pháp an toàn nhất với những người có nguy cơ đột quỵ.

Cách dùng an cung ngưu hoàng hoàn uống phòng tai biến

An cung ngưu hoàng hoàn là sản phẩm hỗ trợ phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả không chỉ lưu hành phổ biến ở Trung Quốc mà hiện nay vẫn đang được các bệnh viện lớn ở Việt Nam và một số nước trên thế giới tin dùng. Trong bài viết này, ancungnguu.com sẽ giới thiệu đến độc giả, cách uống an cung ngưu hoàng hoàn để phòng tai biến hiệu quả.

Tin tức

Angong Niuhuang Wan - viên cấp cứu đột quỵ tai biến trong 48h

Angong Niuhuang Wan - Viên uống cấp cứu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh bắc kinh đồng nhân đường

Xem tiếp...

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con

Từ ngàn đời xưa đông trùng hạ thảo đã là vị thuốc đông dược vô cùng quý giá những năm gần đây đông trùng hạ thảo được coi như một món quà xa xỉ trong những bữa tiệc của giới thượng lưu tại Trung Quốc, HongKong hay Singapore

Xem tiếp...

Những lưu ý khi dùng sản phẩm phòng ngừa đột quỵ

Không phải bất kì loại thuốc chống đột quỵ nào cũng mang lại cho bạn những hiệu quả hoàn hảo và chúng hoàn toàn không phải là những " tiên dược" để giúp bạn thoát khỏi căn bệnh quái ác đó. Dưới đây là những lưu ý khi dùng thuốc chống đột quỵ mà bạn cần tham khảo để sử dụng tốt hơn.

Xem tiếp...

Hỗ trợ bệnh tai biến mạch máu não bằng phương pháp nào

Bệnh tai biến mạch máu não phát triển nhanh và diễn biến khá đột ngột. Vì thế, việc tìm ra phương pháp hỗ trợ chữa bệnh tai biến mạch máu não kịp thời và hiệu quả sẽ giúp bệnh nhân thoát khỏi " lưỡi hái tử thần" do căn bệnh này mang lại. Vậy chữa bệnh tai biến mạch máu não bằng phương pháp nào thì hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Những triệu chứng và cách phòng bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả

Tai biến mạch máu não (đột quỵ) là căn bệnh nguy hiểm, số người chết vì đột quỵ chỉ đưng sau bệnh tim mạch và ung thư. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi và có xu hướng ngày càng gia tăng ở cả Việt Nam và thế giới.

Xem tiếp...