Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng

Cập nhật :01-01-1970 08:00

Một giấc ngủ ngon có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Nó chính là chìa khóa giúp nạp đầy năng lượng sau khi thức dậy và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tự tin cho cả ngày. Tuy nhiên thì do nhiều lý do chủ quan và khách quan mà không phải ai cũng có được những giấc ngủ ngon và sâu thực sự mỗi ngày. Dưới đây là cách để giúp bạn có được điều đó.
Khoa học đã chứng minh rằng cho dù bạn có ngủ đủ 8 tiếng một ngày thì chưa chắc rằng bạn đã có một giấc ngủ ngon, bởi trong suốt thời gian ngủ đó thì không phải lúc nào bạn cũng ngủ sâu được. Giấc ngủ sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cho cơ thể để hoạt động hôm sau, đồng thời giúp giảm thiểu nhiều nguy cơ mắc các thể bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm, giúp bạn trở nên tỉnh táo, minh mẩn hơn để sống, học tập và làm việc hiệu quả nhất. Vậy làm thế nào để có những giấc ngủ chất lượng?
Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường xương khớp và đặc biệt là cải thiện hiệu quả giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Tuy nhiên thì không nên tập luyện vào buổi tối muộn đâu nhé, bởi lẽ khi tập, nhiệt độ cơ thể sẽ lên cao, cơ thể sẽ phải mất vài tiếng để tự làm mát trở lại, nếu không thì bạn sẽ không thể ngủ được đâu đấy. Chính vì vậy, bạn nên tập trước lúc đi ngủ khoảng 3 -4 tiếng, mà tốt nhất là luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và có được một giấc ngủ ngon mỗi tối nhé.
Không nên uống các thức uống kích thích trước khi đi ngủ
Các loại thức uống kích thích như trà, cà phê, bia, rượu,… sẽ khiến bạn rất khó ngủ. Đặc biệt là rượu, mặc dù nó giúp con người ngủ nhanh hơn nhưng một khi cơ thể đã đào thải hết thì nó lại có tác dụng kích thích khiến bạn tỉnh giấc và không thể ngủ trở lại.
Tập hít thở thường xuyên
Khi ngủ có hai triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khiến bạn không cảm thấy ngon giấc, đó là ngáy to và cảm giác nghẹt thở sau khi tỉnh dậy. Nếu bạn mắc chứng này thì cơ thể sẽ cảm thấy rất uể oải, mệt mỏi, chậm chạp,…cho dù bạn ngủ rất nhiều. Chứng ngưng thở không chỉ đánh thức bạn dậy hàng trăm lần mỗi đêm mà còn hạn chế lượng oxy cung cấp cho não, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời ngầm phá hủy mức năng lượng của bạn mỗi đêm. Để ngăn chặn được tình trạng này, mỗi ngày bạn nên thường xuyên tập hít thở sâu đều đặn. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ và thay đổi tư thế ngủ của mình (ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, ngủ cao đầu khoảng 30 độ để tăng cường lưu thông khí ra vào phổi,…).
Sử dụng các thảo dược thiên nhiên
Với thành phần dưỡng chất và dược chất đặc biệt, các sản phẩm như nấm linh chi, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, nhung hươu,…được chứng minh rất tốt cho sức khỏe, tốt một cách toàn diện. Không chỉ bồi bổ, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều thể bệnh khác nhau. Đặc biệt là chúng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, hệ tim mạch,…giúp mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.
Hiện các sản phẩm này đang được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc lập tại Onplaza, để biết thêm chi tiết có thể truy cập tại đây:…
Hoặc liên hệ trực tiếp đến hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833 để được tư vấn miễn phí nhé!

Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng NAN/ 5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner nhan sam han quoc

Đột quỵ khi trời nóng và cách sơ cứu tránh tử vong

Đột quỵ khi trời nóng là triệu chứng rất nguy hiểm, nhiều biến chứng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong rất nhanh. Vì vậy phòng ngừa đột quỵ vẫn là phương pháp an toàn nhất với những người có nguy cơ đột quỵ.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn,thật và giả

Có rất nhiều cách phân biệt an cung ngưu hoàng hoàn thật giả. Do giới hạn khuôn khổ bài viết, nên trong bài viết này ancungnguu.com sẽ giới thiệu đến độc giả cách phân biệt an cung ngưu hoàng hoàn Trung Quốc thật giả để hạn chế những rủi ro khi đi mua sản phầm quý này cho bạn.

Tin tức

Angong Niuhuang Wan - viên cấp cứu đột quỵ tai biến trong 48h

Angong Niuhuang Wan - Viên uống cấp cứu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh bắc kinh đồng nhân đường

Xem tiếp...

Khi nào mới được dùng sản phẩm bổ tim mạch

Thực tế là nhiều người bị bệnh tim mạch đang dùng sản phẩm bổ tim mạch vô tội vạ mà không cần biết đến hiệu quả hoặc tác dụng của sản phẩm. Vậy bệnh nhân khi nào mới được dùng sản phẩm bổ tim mạch?

Xem tiếp...

Bệnh tai biến nhẹ phải làm gì?

Tuy mức độ nguy hiểm của Bệnh tai biến nhẹ không cao bằng bệnh tai biến mạch máu não nặng nhưng cũng cần có sự phòng ngừa kịp thời. Vậy nếu gặp Bệnh tai biến nhẹ phải làm gì?.

Xem tiếp...

Dùng kim châm sơ cứu người bị tai biến mạch máu não

Sơ cứu người bị tai biến mạch máu não đóng vai trò cần thiết giúp giảm các biến chứng do tai biến gây ra cho người đó. Dùng kim châm sơ cứu người bị tai biến mạch máu não là một trong các phương pháp sơ cứu đang gây ra khá nhiều tranh cãi hiện nay.

Xem tiếp...

Tác dụng của An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc

Tác dụng của An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh đột quỵ, tai biến mạch máu não và cao huyết áp ở người gia hiệu quả

Xem tiếp...