Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng

Cập nhật :01-01-1970 08:00

Một giấc ngủ ngon có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Nó chính là chìa khóa giúp nạp đầy năng lượng sau khi thức dậy và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tự tin cho cả ngày. Tuy nhiên thì do nhiều lý do chủ quan và khách quan mà không phải ai cũng có được những giấc ngủ ngon và sâu thực sự mỗi ngày. Dưới đây là cách để giúp bạn có được điều đó.
Khoa học đã chứng minh rằng cho dù bạn có ngủ đủ 8 tiếng một ngày thì chưa chắc rằng bạn đã có một giấc ngủ ngon, bởi trong suốt thời gian ngủ đó thì không phải lúc nào bạn cũng ngủ sâu được. Giấc ngủ sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cho cơ thể để hoạt động hôm sau, đồng thời giúp giảm thiểu nhiều nguy cơ mắc các thể bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm, giúp bạn trở nên tỉnh táo, minh mẩn hơn để sống, học tập và làm việc hiệu quả nhất. Vậy làm thế nào để có những giấc ngủ chất lượng?
Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường xương khớp và đặc biệt là cải thiện hiệu quả giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Tuy nhiên thì không nên tập luyện vào buổi tối muộn đâu nhé, bởi lẽ khi tập, nhiệt độ cơ thể sẽ lên cao, cơ thể sẽ phải mất vài tiếng để tự làm mát trở lại, nếu không thì bạn sẽ không thể ngủ được đâu đấy. Chính vì vậy, bạn nên tập trước lúc đi ngủ khoảng 3 -4 tiếng, mà tốt nhất là luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và có được một giấc ngủ ngon mỗi tối nhé.
Không nên uống các thức uống kích thích trước khi đi ngủ
Các loại thức uống kích thích như trà, cà phê, bia, rượu,… sẽ khiến bạn rất khó ngủ. Đặc biệt là rượu, mặc dù nó giúp con người ngủ nhanh hơn nhưng một khi cơ thể đã đào thải hết thì nó lại có tác dụng kích thích khiến bạn tỉnh giấc và không thể ngủ trở lại.
Tập hít thở thường xuyên
Khi ngủ có hai triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khiến bạn không cảm thấy ngon giấc, đó là ngáy to và cảm giác nghẹt thở sau khi tỉnh dậy. Nếu bạn mắc chứng này thì cơ thể sẽ cảm thấy rất uể oải, mệt mỏi, chậm chạp,…cho dù bạn ngủ rất nhiều. Chứng ngưng thở không chỉ đánh thức bạn dậy hàng trăm lần mỗi đêm mà còn hạn chế lượng oxy cung cấp cho não, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời ngầm phá hủy mức năng lượng của bạn mỗi đêm. Để ngăn chặn được tình trạng này, mỗi ngày bạn nên thường xuyên tập hít thở sâu đều đặn. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ và thay đổi tư thế ngủ của mình (ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, ngủ cao đầu khoảng 30 độ để tăng cường lưu thông khí ra vào phổi,…).
Sử dụng các thảo dược thiên nhiên
Với thành phần dưỡng chất và dược chất đặc biệt, các sản phẩm như nấm linh chi, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, nhung hươu,…được chứng minh rất tốt cho sức khỏe, tốt một cách toàn diện. Không chỉ bồi bổ, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều thể bệnh khác nhau. Đặc biệt là chúng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, hệ tim mạch,…giúp mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.
Hiện các sản phẩm này đang được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc lập tại Onplaza, để biết thêm chi tiết có thể truy cập tại đây:…
Hoặc liên hệ trực tiếp đến hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833 để được tư vấn miễn phí nhé!

Mẹo ngủ ngon giúp nạp đầy năng lượng NAN/ 5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner nhan sam han quoc

Đột quỵ khi trời nóng và cách sơ cứu tránh tử vong

Đột quỵ khi trời nóng là triệu chứng rất nguy hiểm, nhiều biến chứng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong rất nhanh. Vì vậy phòng ngừa đột quỵ vẫn là phương pháp an toàn nhất với những người có nguy cơ đột quỵ.

Cách uống an cung ngưu hoàng hoàn – Uống cấp cứu kịp thời

Chỉ có duy nhất một loại thuốc an cung ngưu hoàng hộp xanh của công ty Đồng Nhân Đường Bắc Kinh (Trung Quốc) là có khả năng dùng cho bệnh nhân bị đột quỵ trong trường hợp nguy cấp. Vậy cách dùng loại thuốc an cung ngưu hoàng hoàn này trong trường hợp cấp cứu như thế nào?

Tin tức

Angong Niuhuang Wan - viên cấp cứu đột quỵ tai biến trong 48h

Angong Niuhuang Wan - Viên uống cấp cứu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh bắc kinh đồng nhân đường

Xem tiếp...

An cung ngưu hoàng hoàn có giá bao nhiêu?

Có rất nhiều loại và nhiều giá tiền khác nhau cho mỗi loại, an cung ngưu hoàng hoàn khiến người tiêu dùng “hoa mắt” vì không biết đâu mới là giá tốt cho sản phẩm chính hãng thực sự. Điều đó đòi hỏi khách hàng phải khá cẩn thận khi chọn lựa sản phẩm.

Xem tiếp...

Thực phẩm chức năng bổ não Hàn Quốc

Cuộc sống càng phát triển thì não bộ con người càng phải hoạt động mạnh, đặc biệt là ở đối tượng lao động trí óc. Thấu hiểu những điều này, thực phẩm chức năng bổ não Hàn Quốc ra đời như một phương pháp giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Xem tiếp...

Vì sao con người hay bị đột quỵ vào sáng sớm

Có đến hơn một nửa những người bị đột quỵ thường hay bị vào buổi sáng sớm, vậy vì sao con người hay bị đột quỵ vào sáng sớm ? Theo các nhà khoa học, có khá nhiều nguyên nhân giải thích vì sao bị đột quỵ lại thường xảy ra vào sáng sớm.

Xem tiếp...

Các loại thực phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp

Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn bằng các loại thực phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp dưới đây để luôn có một trái tim thật khỏe mạnh

Xem tiếp...