Bốn bài tập phòng chống tai biến mạch máu não

Cập nhật :01-01-1970 08:00

Tai biến mạch máu não là căn bệnh diễn ra khá nhanh và đột ngột, thường để lại di chứng nặng nề cho bệnh nhân. Dưới đây là bốn bài tập phòng chống tai biến mạch máu não giúp bệnh nhân phòng ngừa tích cực căn bệnh này.

Hiện nay, tai biến mạch máu não được giới y học đánh giá là căn bệnh " quái ác" gây tỉ lệ tử vong cao nhất cho con người. Tỉ lệ phục hồi sau căn bệnh này là khá thấp, nếu có sống sót sau tai biến mạch máu não thì cũng để lại những di chứng nặng nề.

Các đối tượng phổ biến thường gặp phải biểu hiện của bệnh tai biến mạch máu não đó là những người bị bệnh về tim mạch, cao huyết áp mãn tính, xơ vữa động mạch và bệnh về đường hô hấp.

Bên cạnh đó, những người mắc phải các căn bệnh như tiểu đường, khớp mạn tính, hen suyễn, suy hô hấp hoặc nghiện rượu bia thuốc lá, người cao tuổi đang có rối loạn về nhận thức cũng hay gặp phải căn bệnh này.

Dưới đây là bốn bài tập phòng chống tai biến mạch máu não đơn giản dù người khỏe mạnh hay người đang bị tai biến cũng nên luyện tập thường xuyên.

Bài tập lắc đầu để phòng chống tai biến mạch máu não

Bài tập lắc đầu để phòng chống tai biến mạch máu não có tác dụng làm gia tăng sức bền của mạch máu não, đồng thời có thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Bài tập này rất có lợi cho những người thường xuyên phải làm việc tại văn phòng hoặc ngồi trước máy tính nhiều giờ trong ngày.

Cách tập bài tập này như sau:

Bài tập lắc đầu để phòng chống tai biến mạch máu não

Bài tập lắc đầu để phòng chống tai biến mạch máu não

- Ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải,

- Tập động tác lắc đầu mỗi lần 30-50 lần, nên làm với tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày

- Đối vơi nhưng người bị huyết áp thấp, nếu tập thì nên nằm ngửa để tập.

Tập massage cổ thường xuyên để phòng chống bệnh tai biến mạch máu não

Lợi ích của việc massage cổ là có khả năng thúc đẩy mạch máu, thư giãn vùng cổ, giảm bớt cholesterol tích tụ, từ đó có khả năng làm phục hồi mạch máu, cải thiện sự cung cấp máu cũng như oxy cho não, giúp phòng chống tai biến mạch máu não. Cách làm động tác massage cổ như sau:

Massage vùng cổ thường xuyên để phòng chống tai biến mạch máu não
Massage vùng cổ thường xuyên để phòng chống tai biến mạch máu não


- Dùng hai tay chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ
- Nên làm với tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

Tập nhún vai phòng chống sự tắc nghẽn mạch máu não

Tập nhún vai thường xuyên có tác dụng làm cho huyết quản, thần kinh và cơ bắp phần vai được thư giãn. Từ đó, giúp hoạt huyết thông mạc, làm  động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não.

Đối với những người già, người có nguy cơ bị tai biến mạch máu não, mỗi sáng tối nên nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

Bài tập nhún vai
Bài tập nhún vai

Vận động tay trái phòng chống tai biến mạch máu não và xuất huyết não

Do tai biến mạch máu não có liên quan đến thói quen vận động của con người nên nếu thiếu sự vận động của tay chân, các thành mạch máu sẽ rất yếu. Các mạch máu bị yếu dần và sẽ dễ gây ra sự nứt vỡ. Vì thế, người bệnh nên hoạt động cả hai tay đồng thời, đặc biệt là tay trái. Đối với tay trai, có thể làm một số động tác phòng chống tai biến mạch máu não như sau: sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Ngoài việc luyện tập các bài tập phòng chống tai biến mạch máu não, bệnh nhân cũng cần tích cực thay đổi lối sống như chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, hạn chế ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm giàu calo, tăng cường vận động thể lực nhằm cải thiện tình trạng tim mạch và đái tháo đường.

Liên hệ trực tiếp để được tư vấn miễn phí về bệnh tai biến mạch máu não tại hotline: 0965.69.63.64 - (04) 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)

Bốn bài tập phòng chống tai biến mạch máu não NAN/ 5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner nhan sam han quoc

Đột quỵ khi trời nóng và cách sơ cứu tránh tử vong

Đột quỵ khi trời nóng là triệu chứng rất nguy hiểm, nhiều biến chứng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong rất nhanh. Vì vậy phòng ngừa đột quỵ vẫn là phương pháp an toàn nhất với những người có nguy cơ đột quỵ.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn,thật và giả

Có rất nhiều cách phân biệt an cung ngưu hoàng hoàn thật giả. Do giới hạn khuôn khổ bài viết, nên trong bài viết này ancungnguu.com sẽ giới thiệu đến độc giả cách phân biệt an cung ngưu hoàng hoàn Trung Quốc thật giả để hạn chế những rủi ro khi đi mua sản phầm quý này cho bạn.

Tin tức

Angong Niuhuang Wan - viên cấp cứu đột quỵ tai biến trong 48h

Angong Niuhuang Wan - Viên uống cấp cứu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh bắc kinh đồng nhân đường

Xem tiếp...

Các cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não là là căn bệnh phổ biến ở người già do xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Nếu biết cách phòng ngừa tai biến tai biến mạch máu não sẽ giảm được những rủi ro đáng tiếc cho bệnh nhân.

Xem tiếp...

Dấu hiệu tai biến nhẹ

Dấu hiệu tai biến nhẹ thường không rõ ràng như những dấu hiệu tai biến mạch máu não nặng. Vì thế, nhiều người bị tai biến nhẹ thường chủ quan dẫn đến tình trạng " nước đến chân mới nhảy", bệnh tình nặng hơn mới bắt đầu chữa trị thì lúc đó cũng đã quá muộn.

Xem tiếp...

40% người thiếu máu não thoáng qua sẽ đột quỵ

"40% người thiếu máu não thoáng qua sẽ đột quỵ", là nghiên cứu mới nhất về đột quỵ của Hiệp hội Đột quỵ Mỹ. Đây là nghiên cứu đã được chứng minh qua thực tế điều trị của các bác sĩ trong Hiệp hội đột quỵ Mỹ.

Xem tiếp...

Cơn đau tim đột ngột có phải là đột quỵ?

Đau tim và đột quỵ là hai căn bệnh nguy hiểm, do có những biểu hiện chung chung nên rất khó phân biệt hai căn bệnh này. Vậy đau tim có phải là đột quỵ không?

Xem tiếp...