Dự phòng bệnh tăng huyết áp ở người già

Dự phòng bệnh tăng huyết áp ở người già đồng nghĩa với việc thực hiện chiến lược hạn chế xảy ra tình trạng huyết áp cao trong cộng đồng người lớn tuổi tại Việt Nam.

Muốn khẳng định có bị bệnh tăng huyết áp hay không, người già cần được đưa đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế gần nhất để đo huyết áp. Bệnh tăng huyết áp ở người già gây ảnh hưởng nặng nề đến các cơ quan của tim và não, là căn bệnh liên quan trực tiếp đến bệnh tai biến mạch máu não của người cao tuổi. Vì thế, dự phòng bệnh tăng huyết áp ở người già là việc rất cần thiết hiện nay.

Cần phải dự phòng bệnh tăng huyết áp ở người già càng sớm càng tốt

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

- Bệnh tăng huyết áp ở người già cần chú ý đến cách phòng ngừa đầu tiên là tránh ăn mặn  (khoảng 15g/ngày, trong đó có tới 10g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên),và ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo như thịt hộp, cá hộp, mì chính (bột ngọt) (chứa Natri Glutamat), nước khoáng có nhiều NaHCO3, không để lượng cholesterol cao quá mức cần thiết trong máu, nên thay thế mỡ động vật bằng dầu ăn thực vật chế từ đậu nành, lạc, vừng.

- Tăng cường các loại thực phẩm và rau quả tự nhiên có chứa nhiều vitamin C, vitamin P như quả chín, rau ngót, rau đay, rau dền, hoa hòe, chè tươi, cam quýt, bưởi... Đặc biệt, bệnh tăng huyết áp ở người già cũng nên tăng cường vitamin E để chống lão hóa và phòng xơ vữa động mạch, loại vitamin này có nhiều trong giá đỗ, cà chua chín, dầu lạc, đậu tương.

Tăng cường các loại thực phẩm rau quả tự nhiên

- Người già mắc bệnh tăng huyết áp nên tránh các loại chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo phì bằng chế độ ăn giảm calo.

Thực hiện chế độ thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là yêu cầu hết sức quan trọng đối với bệnh tăng huyết áp ở người già để nâng cao và giữ vững sức khỏe, thúc đẩy khả năng chống đỡ bệnh tật. Thể dục thể thao bằng cách đi bộ hoặc tập dưỡng sinh trong 30 phút  giúp người già duy trì hoạt động thể lực và trí lực, giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đồng thời, luyện tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường lượng Lipoprotein HDL giúp phòng chống xơ vữa động mạch.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Người già thường hay bị những kích động về tâm lý hoặc chỉ cần những chấn động nhỏ cũng có thể làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của họ. Vì thế, để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp ở người già thì người già cần được nghỉ ngơi tích cực như nghe nhạc, xem báo chí… bảo đảm ngủ đủ, giữ được tâm hồn thanh thản, tránh stress, căng thẳng thần kinh.

Người già cần nghỉ ngơi, sống vui tươi không lo nghĩ phòng tăng huyết áp

Ngoài ra, do yếu tố nghiêm trọng người già cần được tái khám và đo huyết áp với bác sĩ đúng hẹn để giải quyết các yếu tố nguy cơ chính là những biện pháp dự phòng tích cực nhất đối với những biến chứng của bệnh tăng huyết áp.
Để tìm hiểu thêm bệnh tăng huyết áp ở người già, bạn đọc vui lòng liên hệ theo hotline tư vấn trực tiếp của ancungnguu.com tại số điện thoại: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)