Phương pháp hạn chế bệnh vào mùa hè cho người cao tuổi

Sự nắng nóng, ngột ngạt của mùa hè khiến không ít người khó chịu. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho người cao tuổi có cảm giác chán ăn nên sức đề kháng thường bị hạn chế. Việc tìm hiểu một số phương pháp hạn chế bệnh vào mùa hè cho người cao tuổi đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe người già trong gia đình bạn.

Người già nên có các phương pháp hạn chế bệnh vào mùa hè

Người già nên uống đủ nước

Uống nước đủ, điều độ và đúng cách là một trong những phương pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mùa hè cho những người cao tuổi. Uống đủ nước có tác dụng cung cấp độ ẩm đầy đủ, làm sạch cơ thể, hỗ trợ sự hoạt động trơn tru của các cơ quan hiệu quả. 

Chính vì thế, người cao tuổi nên uống mỗi ngày khoảng 1,5- 2 lít nước bao gồm nước ép trái cây, rau xanh, nước lọc, trà thảo dược và tuyệt đối không nên uống nước lạnh. Đặc biệt, do mùa hè nắng nóng nên người cao tuổi rất dễ bị mất nước nên bạn có thể bổ sung thêm nước oresol để bù đắp nước.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Những người cao tuổi cần phải được tắm rửa sạch sẽ, đều đặn bằng nước ấm để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ngoài da. Phải tắm nước nóng vì mùa hè người già rất hay bị cảm nắng nên nếu tắm nước lạnh sẽ rất dễ bị đột quỵ hoặc bệnh huyết áp cao.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với người cao tuổi vì các cơ quan trong hệ tiêu hóa của họ đã bị lão hóa và sức đề kháng yếu đi nên rất dễ mắc các bệnh mãn tính. Do đó, để hạn chế bệnh vào mùa hè, người cao tuổi cần thực hiện chế độ dinh dưỡng như sau:

- Thực hiện ăn đúng giờ, đều đặn, mỗi ngày từ 4- 5 bữa để không tạo áp lực cho dạ dày.

- Ăn các loại thực phẩm có khả năng nâng cao sức đề kháng như: thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ.., ăn thêm trái cây, rau xanh để giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết bằng cách ăn chín, uống sôi.

- Người cao tuổi có thể uống sữa đều đặn nhưng với hàm lượng vừa phải, khoảng từ 100- 200ml để tránh rối loạn tiêu hóa.

- Không sử dụng các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe như: rượu, bia, thức uống có cồn, cà phê...vì chúng có thể gây nên bệnh tim mạch và cao huyết áp.

- Đối với những người cao tuổi đang mắc bệnh khác nhau thì nên có chế độ kiêng khem chặt chẽ hơn.

Tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý giúp hạn chế bệnh mùa hè

Mỗi ngày người cao tuổi nên tập luyện các bài tập phù hợp như: đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền, đều đặn, ít nhất 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ mắc bệnh tốt hơn, người cao tuổi nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn thật hợp lý, đặc biệt là chất lượng của giấc ngủ. Trạng thái tinh thần sẽ ảnh hưởng khá lớn sức khỏe và giúp hạn chế bệnh mùa hè cho người cao tuổi tốt hơn rất nhiều đấy.

• Hỗ trợ bệnh cao huyết áp
• Sản phẩm hỗ trợ điều trị tai biến an cung ngưu hoàng hoàn

Thực hiện đúng cách, phù hợp các phương pháp hạn chế bệnh mùa hè cho người cao tuổi trên đây sẽ giúp họ có được sức khỏe tốt, không ngừng nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ bệnh tật, đồng thời có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích mỗi ngày.