Các loại thực phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp

Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn bằng các loại thực phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp dưới đây để luôn có một trái tim thật khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp.

• Các triệu chứng của bệnh tim mạch
• Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch không ?

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đây là loại thực phẩm có chứa khá nhiều loại axit béo không bão hòa và axit amin cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Đậu nành còn rất tốt cho sự trao đổi cholesterol và chất béo, giúp cho hệ tim mạch hoạt động trở nên trơn tru hơn. Để ăn đậu nành và chế biến, bạn có thể chế biến làm bằng cách làm sữa đậu nành, đậu hũ hoặc nấu cháo đậu nành để tránh bị đầy hơi.

Yến mạch giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp

Thành phần trong yến mạch rất giàu axit linoleic và vitamin B. Những thành phần này có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mảng bám xơ vữa động mạch, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và hòa tan rất nhiều chất xơ.

Do đó, nếu như trong bữa ăn hàng ngày có chứa yến mạch, tim mạch và huyết áp sẽ hoạt động tốt hơn. Bạn có thể chế biến yến mạch theo nhiều cách khác nhau như: nấu cháo ăn cùng sữa, bổ sung thêm các loại hạt hoặc trái cây tươi để món ăn này thêm hấp dẫn hơn.

Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là thảo dược có tác dụng làm tăng lưu lượng tuần hoàn não, làm giãn mạch máu não thông qua cơ chế hưng phấn thực thể M ở cơ trơn thành mạch. Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn giúp điều chỉnh hàm lượng lipit máu, làm giảm nồng độ cholesterol, lipoprotein, hạn chế quá trình của xơ vữa động mạch.

Vừng đen

Trong vừng đen có chứa rất nhiều thành phần vitamin E, thành phần này có tác dụng bảo vệ các mạch máu, giữ cho mạch máu có độ đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chứa rất nhiều loại axit linolenic, có tác dụng giúp hạ huyết áo và chứng tụ máu bên trong não. Để đảm bảo các chất bên trong hạt vừng đen phát huy hiệu quả, bạn có thể loại bỏ vỏ hạt và chế biến bằng cách rang hoặc nghiền thành bột.

Nấm linh chi 

Là thực phẩm có chứa các axit ganoderic có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm giảm huyết áp cao. Ngoài ra, nấm linh chi còn có chứa các thành phần khác như steroid, axit ganoderic, coumarin, mannitol, tritepernoids. Trong đó, các thành phần tritepernoids  có tác dụng chính là ngăn chặn kết dính tiểu cầu, hỗ trợ điều trị và hỗ trợ phòng ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh có chứa thành phần polyphenols, rất tốt đối với sức khỏe. Trà xanh có tác dụng chính là làm giảm choleterols trong máu, phòng chống xơ vữa động mạch. Qua đó, làm giảm huyết áp và tim mạch hiệu quả. Nếu như bạn muốn giữ lại hàm lượng polyphenol cao, bạn không nên pha trà bằng nước sôi già mà nên pha bằng nước nóng vừa đủ để phát huy hiệu quả tốt hơn.

Trên đây là một số thực phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa tim mạch, huyết áp hiệu quả. Để được tư vấn miễn phí các vấn đề về sức khỏe, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn:  0965.69.63.64 – 0466 849 833