5 cách hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Cập nhật :01-01-1970 08:00

Có 5 cách hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả mà các bệnh nhân tim mạch hoặc những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch cũng có thể dễ dàng thực hiện được.

1. Cắt giảm các chất béo có hại

Nếu muốn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo, đây được coi như một “tấm lá chắn” cũng là cách hỗ trợ phòng ngừa tim mạch hiệu quả. Vì thế, thay vì sử dụng các chất béo bão hòa từ các sản phẩm như bơ, sữa, thịt...trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên sử dùng các chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu thực vật,cá hồi, cá trích, thịt nạc...

Hạn chế sử dụng chất béo có hại tốt cho bệnh tim mạch

Hạn chế sử dụng chất béo có hại tốt cho bệnh tim mạch

Bên cạnh đó, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

2. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Để hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, cũng như muốn biết mình có bị bệnh tim mạch hay không, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình. Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch hoặc do yếu tố di truyền mà có thể bị tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

3. Chăm tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên tránh bệnh tim mạch

Tập luyện thể dục thường xuyên tránh bệnh tim mạch


Những người bị bệnh tim mạch, đặc biệt là những người cao tuổi thì tập thể dục là cách hỗ trợ phòng ngừa tim mạch hợp lý và dễ dàng nhất. Luyện tập thể dục thường xuyên có thể  làm tăng lipoprotein mật độ cao -  thường được gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp -  cholesterol "xấu", bạn chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Cách hỗ trợ phòng ngừa tim mạch bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, các loại hoa quả và cá không chỉ giúp bạn tránh được bệnh tim mạch và rất nhiều căn bệnh khác. Trong các loại thực phẩm này có chứa các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú như các chất chống oxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali có các chất chống oxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu, giúp điều hoà huyết áp.

Một số loại hải sản như: cà hồi, cá mòi… bổ sung  axit béo omega-3 nên có trong chế độ ăn uống của bạn 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được . Axit béo omega-3 này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.

5. Không hút thuốc

Hút thuốc là nguy cơ gây ra bệnh tim mạch vành
Hút thuốc là nguy cơ gây ra bệnh tim mạch vành


Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch bằng việc nói không với thuốc lá sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tim mạch gập 2 lần. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành,  làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Ngoài ra, còn có cách hỗ trợ phòng ngừa tim mạch khác bằng sản phẩm Đông y an cung ngưu hoàng hoàn. Bạn có thể truy cập vào trang ancunguu.com để tìm hiểu thêm.

 

5 cách hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả NAN/ 5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner nhan sam han quoc

Đột quỵ khi trời nóng và cách sơ cứu tránh tử vong

Đột quỵ khi trời nóng là triệu chứng rất nguy hiểm, nhiều biến chứng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong rất nhanh. Vì vậy phòng ngừa đột quỵ vẫn là phương pháp an toàn nhất với những người có nguy cơ đột quỵ.

Cách dùng An cung ngưu hoàng hoàn cho người bị đột quỵ

Viên An cung ngưu hoàng hoàn chủ trị dành cho người bị tai biến, nhưng khi bệnh nhân không nuốt trực tiếp được thì rất là khó chữa trị kịp thời, vậy ancungnguu.com hướng dẫn cách pha an cung ngưu hoàn hoàn.

Tin tức

Angong Niuhuang Wan - viên cấp cứu đột quỵ tai biến trong 48h

Angong Niuhuang Wan - Viên uống cấp cứu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh bắc kinh đồng nhân đường

Xem tiếp...

Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người cao huyết áp

Từ năm 1990, nghiên cứu Gánh nặng Bệnh tật Toàn cầu (GBD) của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã xếp các bệnh mạch máu não ở vị trí thứ hai trong danh sách bệnh gây tử vong cao nhất, chỉ sau bệnh tim mạch

Xem tiếp...

Cách hỗ trợ điều trị bệnh tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não thường dẫn đến tình trạng bệnh nhân yếu liệt, tê mất cảm giác nửa người, không nói được hoặc hôn mê. Các cách điều trị bệnh Tai biến mạch máu não chỉ hiệu quả khi bệnh nhân thực hiện đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Xem tiếp...

Đột quỵ não là gì? nên làm gì khi bị đột quỵ não

Cứ 10 người bị đột quỵ não thì có đến 5 hoặc 6 người tử vong, số người thiệt mạng do căn bệnh này đang ngày càng tăng cao. Vậy đột quỵ não là gì? Nên làm gì khi bị đột quỵ não đây?

Xem tiếp...

Những hiểu lầm về bệnh đột quỵ

Các biến chứng của đột quỵ thường dễ tự biến mất và chỉ có ở người cao tuổi...là những quan niệm sai lầm về bệnh đột quỵ của người dân Việt Nam hiện nay. Đây cũng có thể là những quan niệm sai lầm gây nên sự chết người.

Xem tiếp...